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心と体のLIFE診断①
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心と体の未来LIFE診断①
未来の心と身体を守るために
心の健康診断
東洋医学の考え方も参考にしながら、「自分の今」を見つめる問診票
この問診は、あなたを評価するためのものではありません。
今の心の状態や、気持ちが停滞しやすい部分を整理し、 未来の心と身体の健康を守るための手がかりを見つけることを目的としています。
過去4週間ほどのご自身
を振り返り、最も近いものをお選びください。 正解や、良い回答・悪い回答はありません。
※この問診は医療上の診断・治療を行うものではありません。緊急性のある症状や強い不調がある場合は、医療機関へご相談ください。
回答の進み具合
0 / 30問
心の健康問診
人間関係の境界線、過去から続く安心感の不足、自己価値と希望に関する
QUESTION 01
気持ちの停滞
言いたいことや伝えたい気持ちを、のみ込んでしまうことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 02
気持ちの停滞
嫌な出来事が終わった後も、その気持ちを長く引きずることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 03
気持ちの停滞
怒りや悲しみを表に出さず、自分の中にため込むことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 04
気持ちの停滞
胸や喉のあたりが詰まるように感じたり、ため息が増えたりすることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 05
気持ちの停滞
自分の本当の気持ちを、安心して言葉にできましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 06
思考と不安
まだ起きていないことを何度も考え、不安がふくらむことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 07
思考と不安
一度考え始めると、頭の中で同じことを繰り返してしまうことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 08
思考と不安
失敗や迷惑を避けるために、必要以上に先回りして考えることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 09
思考と不安
休んでいる時にも、何かをしていないと落ち着かないことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 10
思考と不安
眠る、休む、好きなことをすることで、気持ちを回復させることができましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 11
責任と自己犠牲
自分が頑張らなければ、物事が回らないと感じることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 12
責任と自己犠牲
自分の体調や気持ちよりも、周囲の期待や役割を優先することがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 13
責任と自己犠牲
人に頼ったり助けを求めたりすることに、ためらいがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 14
責任と自己犠牲
本当は無理をしていても、『大丈夫』と振る舞うことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 15
責任と自己犠牲
周囲に合わせるだけでなく、自分の希望に沿った選択ができましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 16
人間関係と境界線
相手を不機嫌にさせないために、自分の気持ちを抑えることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 17
人間関係と境界線
頼まれると断れず、あとから負担や後悔を感じることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 18
人間関係と境界線
相手の機嫌や反応を、自分の責任のように感じることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 19
人間関係と境界線
嫌われることや距離を置かれることを、強く恐れることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 20
人間関係と境界線
無理なことには無理と言い、自分を守る線引きができましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 21
安心感と過去の影響
今の出来事に対して、過去のつらい経験までよみがえることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 22
安心感と過去の影響
周囲に問題がなくても、どこか気を抜けない感覚がありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 23
安心感と過去の影響
失敗した時に、必要以上に自分を責めることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 24
安心感と過去の影響
幼い頃から身についた『我慢する』『迷惑をかけない』という考えに縛られることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 25
安心感と過去の影響
安心できる人や場所を思い浮かべ、心を落ち着かせることができましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 26
自己価値と希望
自分には価値がない、または人より劣っていると感じることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 27
自己価値と希望
できなかったことばかりに目が向き、できたことを認めにくいことがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 28
自己価値と希望
人から認められないと、自分の存在まで否定されたように感じることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 29
自己価値と希望
この先も変わらないのではないかと、希望を失いそうになることがありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
QUESTION 30
自己価値と希望
小さくても、自分の未来につながる一歩を選べる感覚がありましたか。
1
まったくなかった
2
まれにあった
3
ときどきあった
4
よくあった
5
ほとんどいつもあった
今のお気持ちについて
ここは点数では測れない、大切な部分です。書ける範囲でお聞かせください。
現在、最も心にかかっていること
100〜300文字程度を目安に、自由にお書きください。
0
/ 500文字
今、最も望んでいること
0
/ 500文字
今、最も近い願い
選択してください
心を落ち着かせたい
身体の健康を守りたい
人間関係を整えたい
家族との関係を整えたい
仕事や役割の負担を軽くしたい
将来への不安を減らしたい
自分らしい生き方を見つけたい
病気や不調と向き合う希望を持ちたい
その他
その他、伝えておきたいこと
任意です。病気や治療中のことも、差し支えない範囲でご記入いただけます。
0
/ 800文字
この問診が医療上の診断や治療ではなく、心の状態を整理するためのものであることを理解しました。
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