～瞑想の基本～

 

 

瞑想は心を無にして

 

今を集中するものです

 

 

瞑想を始めると集中出来ずに

 

雑念・邪念が湧いてくるものです

 

そんな時はそれを否定する事をせずに

 

その雑念・邪念を観察することをします

 

考えるのではなく

 

観察をしてまた今に集中します

 

 

 

雑念・邪念を起こす要因として

 

座禅をしようと無理をしたり

 

腹式呼吸にこだわっていたり

 

余計なこだわりや不安が

 

雑念を起こします

 

 

シンプルに目を閉じ

 

呼吸に集中して行います

 

 

呼吸に集中とは息が鼻を通る感覚

 

ゆったり吐くときのスピードや

 

肺に残る酸素の感覚

 

そういったものを感じると

 

集中に繋がります